紫外線対策

ど、どうも。

暑い7月が終わり、引き続き暑い8月が始まりました。

(という下書きを書いていたらもう9月でした。)

僕はずっと半袖で生活をしているので腕がだいぶん黒くなってしまいました。

できるだけ日焼けに抗えるように対策していきたいところです。

紫外線は全て悪くない(だったと思う)

まず紫外線は全て悪いわけではないらしいです。

朝散歩で20分くらい紫外線に当たると、セロトニンとかのホルモンが出たり、体内時計が整ったりだとか。

ドラマで赤ちゃんに全く太陽を浴びせなかったせいで病気になってしまったというのも見たことがあります。

ただ、それ以上に紫外線を浴びすぎると肌の老化など体に悪いことが多いみたいです。

(↑うろ覚えなので参考程度に)

これは真実だと思いますが、何か着ていたら焼けないと思います。

僕は年中長ズボンで、この前のフェスの時だけさすがに半ズボンを穿きましたが、足は全然焼けていませんでした。

UVカット加工と表記されている帽子やパーカーなどが売っていますが、とりあえず何でもいいから着ていたら日焼けは防げると思います。

ただ、このクソ暑い夏に長袖を着たりするのは難しいですね、、、

紫外線は年中降り注いでいるので、夏に限らず毎日日焼け止めを塗った方がいいです。

しかし、夏の日焼け止めは汗をかくと流れてしまします。

特に僕みたいな肉体労働だと、朝一で秒で流れていると思います。

ただ、塗らないよりはマシだと思うので、個人的には皆さん毎日日焼け止めを塗ることを習慣にしてほしいです。

(白っぽい日焼け止めだと、汗で流れている時にオバケみたいになるので注意)

あとスティックタイプの日焼け止めを持ち歩けば、都度塗り直せますが、そこまでマメな男性はなかなかいないと思うので微妙です。

残る紫外線対策は体の内側からの対策になります。

簡単にググってみるとビタミンA・C・E、リコピン、ポリフェノールなどの栄養があるものがいいみたいです。

まず飲み物でいいと思うのは麦茶とルイボスティーです。

これらにはポリフェノールが含まれています。またノンカフェインなので水分補給にもおすすめです。

緑茶に含まれるカテキンにも強い抗酸化作用があるみたいですが、緑茶にはカフェインが含まれているので、水分が出て行ってしまうため夏に飲むのは微妙かと思います。

食べ物も調べると色々と肌にいいものが書いていましたが、とりあえず「野菜や果物食え」って感じです。

気軽に摂取できそうなのはアーモンドなどのナッツ類や高カカオのチョコレート、冷凍ブルーベリーくらいって感じです。

あとはポリフェノールがアサイーの15倍のカスカラでしょうか。

日焼けがヒリヒリ夏って感じ！

以上！